3 dicas para equilibrar redes sociais e saúde mental após as eleições

As eleições de 2026 mobilizaram milhões de brasileiros em urnas, ruas e redes sociais, deixando muitos com a necessidade de descanso digital. Apesar do período eleitoral ter terminado, o comportamento digital permanece profundo no cotidiano brasileiro. O Relatório de Panorama Global Digital 2025 revela que o país lidera em tempo gasto nas redes sociais, com média de 3 horas e 32 minutos diários. Além disso, 97,3% dos brasileiros conectados assistem vídeos semanalmente, contribuindo para aumento do tempo de tela.

Francisco Nogueira, psicólogo e colunista de VEJA SAÚDE, destaca que muitas pessoas sentem urgência em postar sobre política nas redes com frequência acima do habitual, além de interagir mais. A preocupação envolve questões ideológicas e a materialidade da vida, especialmente diante da ameaça de rompimento democrático que um lado da disputa pode representar.

Para reduzir o tempo no celular sem perder o engajamento político, siga estas dicas: limite o tempo de uso com ferramentas como Bem-estar Digital (Android) ou Tempo de Uso (iPhone), comece reduzindo pela metade do tempo atual e faça uma faxina digital. Evite dormir com o celular perto, seguindo recomendações da Academia Brasileira do Sono (ABS) para garantir um ambiente tranquilo no quarto. Além disso, desligue notificações não essenciais para evitar interrupções durante o dia.