5 jeitos de desacelerar a cabeça, da respiração ao Reiki, após o ENEM 2026

Ufa, o primeiro dia de ENEM acabou! Mas a cabeça às vezes não desliga junto: fica repassando questão, conferindo gabarito, pensando no que poderia ter feito diferente. Antes da segunda prova, no dia 15, descansar também faz parte da preparação, ok?

A gente juntou cinco jeitos de desacelerar, com dicas dos especialistas do Personare. Veja em que área da sua vida a Lua Nova desta segunda acontece, no Horóscopo Personalizado Personare 1. Respiração para acalmar A instrutora de Yoga Rosine Mello, do Personare, indica uma respiração para o fim de um dia cansativo de estudo ou de prova.

Sente com o quadril no chão e deite o tronco sobre almofadas ou mantas. Inspire normalmente pelo nariz e solte o ar mais devagar, por 2 ou 3 segundos. No fim, faça uma pausa de 2 segundos antes de inspirar de novo.

Repita de 10 a 15 vezes, por uns 10 minutos. 2. Yoga para relaxar Depois da maratona de um dia de ENEM, a Rosine sugere uma prática de Yoga mais calma, para soltar o corpo que passou horas sentado. Não precisa de nada complicado: o importante é ir no seu ritmo.

Continua após a publicidade 3. Desligar o automático A especialista em inteligência emocional Gabi Squizato, do Personare, lembra que o que mais cansa nem sempre é a rotina, e sim o barulho interno. O exercício dela é simples: feche os olhos por 1 minuto, respire fundo, coloque a mão no coração e pergunte “do que eu preciso agora?”.

Depois, cuide disso. 4. Despejo mental Ainda segundo a Gabi, vale pegar papel e caneta e escrever tudo o que está rodando na cabeça, sem filtro. Não precisa achar solução, só liberar espaço.

É um bom jeito de parar de repassar a prova antes de dormir. Continua após a publicidade 5. Reiki para relaxar A terapeuta Andrea Leandro, do Personare, explica que o corpo tende a relaxar ao receber Reiki, o que pode ajudar em casos de estresse ou de dificuldade para dormir.

A prática também aumenta a sensação de paz e calma. Se quiser experimentar, uma sessão a distância pode ser uma boa pedida para a semana entre as duas provas. E agora, descanse Durma bem, coma direito e se dê um tempo longe dos livros.

A semana até o dia 15 serve para revisar com calma, não para virar a noite. Continua após a publicidade Veja como a Astrologia pode ajudar você a dormir melhor Newsletter CH Inscreva-se e receba no seu e-mail o melhor do que rolou na semana na CH. Aceito receber ofertas produtos e serviços do Grupo Abril.

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