Bruna Griphao conquista abdômen trincado com treino sem aparelhos e peso corporal

Bruna Griphao, conhecida por seu abdômen trincado, desenvolveu seu físico através de um plano de treinos sem aparelhos orientado pelo educador físico Ricardo Lapa, fundador do Lapa Team. Sua rotina combina exercícios com peso corporal, musculação e atividades aeróbicas, com ênfase em recuperação muscular.

O método segue uma divisão A/B, onde os dias alternam entre treinos focados nos membros inferiores e superiores, mantendo cardio e abdômen diariamente. Ricardo explica que essa alternância permite que os grupos musculares se recuperem, evitando sobrecarga e garantindo progresso contínuo.

Ao longo de oito anos de colaboração, Bruna reduziu a gordura corporal e aumentou a definição muscular, resultando em um corpo mais enxuto e definido. Segundo Ricardo, o foco na redução de gordura e na manutenção da musculatura magra foi crucial para a transformação da atriz.