Exercícios na gravidez podem reduzir sintomas de depressão e ansiedade, aponta estudo

A depressão pós-parto é uma questão que merece atenção pelos impactos que pode ter na vida da mulher e de seu bebê. Além de comprometer o bem-estar e o autocuidado materno, o quadro pode interferir nas interações entre mãe e filho e na construção do vínculo entre os dois. Exercícios físicos podem ajudar no bem-estar das gestantes antes e após o parto Magnific 10 exercícios seguros para o bem-estar das gestantes Uma análise, publicada em outubro de 2025 no Journal of Affective Disorders, investigou se a prática de exercícios físicos durante a gravidez pode ajudar a prevenir sintomas de depressão após o parto e reduzir manifestações de depressão e ansiedade ainda na gestação.

O levantamento reuniu 24 estudos clínicos, realizados em 11 países, com 2.100 gestantes entre 20 e 40 anos. A importância de investigar estratégias de prevenção também aparece nos dados citados no artigo. Com base em pesquisas anteriores, a publicação aponta que a depressão atinge aproximadamente 20,7% das mulheres durante a gravidez e 11% no período pós-parto.

As pesquisas analisadas foram publicadas entre 2009 e 2024 e compararam mulheres que praticaram exercícios durante a gravidez com outras que receberam os cuidados habituais, sem um programa de atividade física. A análise observou se os exercícios poderiam ajudar a evitar sintomas de depressão e ansiedade durante a gestação, aliviar esses sintomas em mulheres que já os apresentavam e reduzir as manifestações de depressão após o parto. Os resultados indicaram uma diminuição na intensidade dos sintomas, mas não permitem afirmar quantas mulheres deixaram de desenvolver esses quadros.

Atividade física apresentou resultados positivos durante a gestação Os resultados apontaram benefícios dos exercícios tanto para prevenir quanto para aliviar sintomas de depressão e ansiedade durante a gravidez. Entre as atividades analisadas, estavam ioga, pilates, caminhada, exercícios aeróbicos, exercícios de resistência, ginástica para gestantes, tai chi e qigong, além de combinações entre algumas dessas práticas. A combinação de ginástica para gestantes com ioga apresentou os melhores resultados na prevenção de sintomas de depressão e ansiedade.

Já a ioga com meditação teve o resultado mais favorável na redução de sintomas depressivos em mulheres que já apresentavam essas manifestações. No caso da ansiedade, a combinação de ioga com fertility dance — prática que reúne dança e conhecimentos sobre fertilidade — ficou na primeira posição entre as modal