Apigenina: o que é, quais os benefícios e onde encontrar

Pertencente à subclasse das flavonas, a apigenina é um flavonoide e composto fitoquímico natural produzido pelas plantas e que funciona como uma espécie de “protetor solar” natural, absorvendo a radiação ultravioleta prejudicial. Ela é encontrada em uma série de alimentos muito comuns no dia a dia: aipo, espinafre, alcachofra, cebola vermelha, temperos como orégano, tomilho, alecrim e manjericão. Dentre essas fontes cotidianas, as com maior concentração do composto são a salsa — tanto fresca quanto desidratada — e a camomila, frequentemente consumida na forma de chá.

A seguir, descubra mais sobre os possíveis benefícios, os cuidados e as formas de uso da apigenina. Benefícios da apigenina A apigenina se destaca por possíveis propriedades benéficas à saúde humana, com efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e imunomoduladores. Ela também é estudada por possíveis efeitos sobre diabetes, asma, ansiedade e Alzheimer.

Continua após a publicidade No entanto, é importante destacar que a maior parte dos efeitos benéficos observados até o momento foi identificada em estudos pré-clínicos, realizados em células e animais. Portanto, ainda são necessárias pesquisas mais robustas para comprovar seus reais benefícios à saúde. Em humanos, porém, um dos poucos sinais clínicos mais consistentes é indireto, uma vez que deriva de extratos de camomila, e não da apigenina isoladamente.

Há indicações de efeitos calmantes que auxiliam na redução dos sintomas de ansiedade e depressão, proporcionando também uma melhora modesta no funcionamento diurno de pessoas afetadas pela insônia. Continua após a publicidade Cuidados e formas de uso A apigenina pode ser consumida de diferentes formas, tanto naturalmente quanto por meio de suplementos alimentares, frequentemente encontrados em cápsulas com doses de cerca de 50 mg. Mas o ideal é sempre obtê-la pela alimentação — como no caso da ingestão de salsa, aipo e chá de camomila — essa é a ingestão considerada mais segura.

Além disso, não há estudos comprovando benefícios da suplementação. A ingestão de apigenina por meio do chá de camomila é também uma das formas mais comuns — e populares — de consumo. Não é incomum que as infusões preparadas a partir da camomila apresentem um teor de apigenina entre 0,8% e 1,2%.

É possível ainda encontrar o flavonoide em óleos e géis para aplicação direta na pele. Um dos mais comercializados é o óleo de camomila rico em apigenina, estudado especialmente para o alívio de dores articulares. Publicidade