Aqui estão 4 maneiras de relaxar e driblar a ansiedade antes do ENEM 2026

A prova do Enem 2026 está chegando, e a gente sabe que esse momento pode trazer aquele frio na barriga e mexer com nossa cabeça. O primeiro dia de aplicação do exame acontece neste domingo (8), e vale lembrar que manter a calma antes da prova é importante tanto para os resultados quanto para a saúde, viu? As queixas de ansiedade antes dos vestibulares são muito comuns.

Nesse período, as expectativas ficam a mil e conciliar os estudos e descanso se torna ainda mais difícil na reta final das provas. A pressão acumulada traz reflexos, inclusive, à saúde mental da nossa galera, que passa a se sentir mais ansiosa, triste e até insegura. Essa situação conversa com uma pesquisa recente feita no Brasil.

Um relatório do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) demonstrou a importância de falar sobre o assunto. Os dados, que foram divulgados em março de 2026, revelam que três em cada dez estudantes de 13 a 17 anos se sentem tristes sempre ou na maioria das vezes. Em período de vestibulares, essa situação merece um cuidado especial.

A fase é acompanhada de expectativas e aflições, que costumam estar presentes desde o início do ano, mas que na época das provas, reaparecem e ganham contornos ainda mais complexos. Continua após a publicidade Mas você, que está se preparando para o ENEM, calma! A CAPRICHO pode te ajudar a lidar com esse momento de uma forma mais saudável, com algumas atividades ótimas para acalmar os ânimos.

Vamos nessa? Revisite aquela playlist especial Pode ser até difícil de perceber, mas as músicas desempenham um papel importante quando o assunto é sentimento. Durante um término, antes de um grande evento ou até depois de uma conquista, as músicas estão ali presentes e podem ser um verdadeiro ombro amigo.

E com os vestibulares isso não precisa ser diferente, né? Continua após a publicidade Recorrer a uma playlist especial, cheia de músicas que você gosta e que te acalmam, pode ser justamente o que faltava nesse momento de preparação. Então, durante essa reta final, vale procurar apoio e distração nas suas canções favoritas.

Talvez elas consigam te ajudar de maneiras que você ainda não tinha imaginado. Dê uma chance para os exercícios físicos Um erro comum entre a galera está prestando vestibulares é pensar que os momentos longe dos livros são perda de tempo. Com as provas chegando, pode até parecer que os momentos de descanso precisam ficar em segundo plano, mas isso costuma ser um baita engano!

A prática de exercícios físicos, por exem