Como se reequilibrar depois das disputas

Como se reequilibrar depois das disputasSimone Kobayashi A disputa termina, o resultado sai e o corpo nem sempre acompanha. Mesmo com a disputa encerrada, muita gente segue cansada, irritada ou acelerada por dias.Quem comemorou e quem se frustrou podem sentir isso de jeitos diferentes, mas o desgaste costuma aparecer nos dois lados. Foram semanas de notícia o dia inteiro, conversas tensas e a sensação de que tudo dependia de um único resultado.As práticas abaixo ajudam a soltar o que ficou da disputa, cuidar das relações e retomar o foco, qualquer que tenha sido a sua posição.

Em São Paulo no dia 07/11? Participe da vivência da Simone no Retiro Urbano Personare, gratuita, no Centro Cultural São PauloResumo: como se reequilibrar depois das disputasO corpo pode continuar em alerta por dias depois do resultado, seja ele qual for. Quatro práticas curtas, inspiradas nos elementos (terra, água, fogo, ar), ajudam a descarregar essa tensão.

As relações desgastadas em uma disputa não precisam ser resolvidas de uma vez. Uma pausa nas notícias e a volta gradual à rotina ajudam a retomar o foco. Se o mal-estar durar, procure ajuda profissional.Por que o cansaço continua depois do resultadoA mente passou semanas em estado de alerta, e o corpo acompanha.

Esse estado não desliga quando o resultado chega.Além disso, o resultado traz até uma nova onda de emoções. Alívio, frustração, medo e euforia são reações diferentes, mas todas intensas e que gastam energia.Sinais de que a disputa ainda não saiu de vocêVocê continua abrindo as notícias assim que acorda e antes de dormir.Repete na cabeça discussões que já terminaram.O sono segue leve ou curto.Sente irritação ao lembrar de quem ficou do outro lado.Tem dificuldade de se concentrar no trabalho ou nas tarefas de casa.4 práticas para se reequilibrar depois das disputasCada prática leva poucos minutos e trabalha um elemento. Coloquei em sequência: Terra, para sustentar o corpo; Água, para deixar a emoção passar; Fogo, para transformar em movimento; e Ar, para devolver a clareza.Você pode fazer uma por dia ao longo da semana ou juntar as quatro numa pausa mais longa.Terra: ancoragem no que está ao seu alcanceApoie os dois pés no chão.

O foco é apoio, equilíbrio e sustentação do corpo. Comece levantando. Se puder, fique com pés descalços: no chão da casa ou, se possível, na grama.

Sinta o apoio por um momento.Depois afaste as pernas um pouco mais que a largura dos ombros, dobrando levemente os joelhos. Faça o movimento devagar,