Cycle syncing funciona? Entenda a proposta de sincronizar hábitos com o ciclo menstrual

Cycle syncing funciona? Entenda a proposta de sincronizar hábitos com o ciclo menstrual Divulgação O mês pode ser uma verdadeira montanha-russa para as mulheres: há semanas em que a disposição está em alta e manter uma alimentação saudável parece mais fácil. Em outras, o apetite aumenta, a vontade de comer alimentos mais calóricos aparece e tudo o que se quer é ficar na cama.

Essas mudanças estão relacionadas à forma como o corpo responde ao ciclo menstrual. ✅ Baixe o globopop, o app de vídeos verticais da globo Além do calor e do cansaço! Ginecologista explica outros sintomas da menopausa Mas e se fosse possível adaptar os hábitos a cada fase do ciclo para tornar a rotina mais tranquila? Essa é a proposta do cycle syncing, ou sincronização do ciclo, tendência que vem ganhando força nas redes sociais e sugere ajustar a alimentação, os exercícios físicos e outros hábitos ao período menstrual.

Será que esta estratégia de fato traz efeitos positivos ao corpo? O gshow conversou com especialistas que tiraram as principais dúvidas e ainda deram dicas de como otimizar a rotina de acordo com o ciclo menstrual. Por muito tempo, falar sobre menstruação foi tabu O cycle syncing funciona mesmo?

O cycle syncing é a proposta de adaptar exercícios, alimentação, hábitos e até a vida social às fases do ciclo menstrual. A ideia tem uma base biológica fisiológica: estrogênio e progesterona oscilam ao longo do mês e podem influenciar energia, sono, apetite e humor, como explica o ginecologista Rafael Lazarotto, que chama atenção para o fato de que não existe uma fórmula exata: "Hormônios influenciam, mas não determinam nosso comportamento. Nem toda mulher fica mais disposta na ovulação ou mais cansada antes de menstruar; de fato, somos seres individuais.

O corpo feminino é muito mais complexo do que um calendário de quatro fases." Período menstrual pode influenciar disposição e apetite Pexels Além disso, o ginecologista Guilherme Henrique Santos destaca que, até o momento, não existem evidências que indiquem que todas as mulheres precisem adaptar obrigatoriamente a rotina de acordo com uma determinada fase do ciclo menstrual, o que não descarta a importância de observar o ciclo. "O que pode fazer sentido é observar o próprio corpo. Se uma mulher percebe que apresenta mais cansaço ou sintomas em determinado período, pode adaptar a intensidade do treino ou a rotina naquele momento. Isso é diferente de afirmar que todas as mulheres devem seguir o mesmo protocolo baseado no cicl