Dormir mal pode afetar os hormônios, o peso e a libido da mulher

Dormir mal pode afetar os hormônioDivulgação Dormir pouco ou ter noites de sono de má qualidade pode trazer consequências que vão muito além do cansaço. Dados do Vigitel 2006–2024, divulgados pelo Ministério da Saúde e repercutidos pelo Jornal da USP, mostram que 20% dos brasileiros dormem menos de seis horas por noite e 31,7% apresentam sintomas de insônia. A pesquisa também permite observar diferenças entre homens e mulheres no cenário nacional.Para as mulheres, a qualidade do sono merece atenção especial por sua relação com o metabolismo, a regulação hormonal e a saúde sexual.

Quando o descanso insuficiente se torna frequente, podem surgir alterações no apetite, na disposição e no humor, além de possíveis repercussões sobre o ciclo menstrual e a libido.De acordo com Gaby Esteves, nutricionista da Clínica Ginelife, é importante considerar o sono na rotina de quem busca melhorar a alimentação e cuidar do peso. Uma mulher pode praticar exercícios físicos e manter uma alimentação equilibrada, mas ainda assim negligenciar a qualidade do descanso.Sono ruim também pode interferir na saúde ginecológicaA relação entre sono e metabolismo envolve mecanismos que regulam a fome, a saciedade e a sensibilidade à insulina. Segundo a ginecologista da Clínica Ginelife, Dra.

Ana Carolina Romanini, noites mal dormidas de forma recorrente podem favorecer mudanças nesses processos, aumentando o apetite e a vontade de consumir alimentos mais calóricos. Com o tempo, esse cenário pode dificultar o controle do peso.Os efeitos não se restringem ao comportamento alimentar. A privação de sono também pode representar um fator de estresse para o organismo e interferir na regulação hormonal, que envolve a comunicação entre o cérebro e os ovários.

Em situações persistentes, alterações relacionadas ao estresse e ao aumento do cortisol podem estar associadas a irregularidades menstruais e a outros desequilíbrios metabólicos.A saúde sexual também pode ser afetada. O cansaço acumulado, as mudanças de humor e a redução da disposição podem diminuir o interesse sexual. Por isso, a libido não deve ser analisada apenas sob a perspectiva dos hormônios sexuais: o bem-estar físico e emocional e a qualidade do sono também fazem parte desse contexto. “Quando a mulher apresenta ganho de peso sem uma explicação aparente, alterações menstruais ou diminuição da libido, precisamos avaliar o contexto como um todo, incluindo a qualidade do sono.

Nem sempre a causa está exclusivamente nos hormônios. É impor