Saúde da mulher: o cuidado começa no dia a dia

Cada mulher conhece seu corpo de uma forma única. Ainda assim, entre a rotina corrida e tantas cobranças sobre a aparência, nem sempre sobra tempo para cuidar dele com a mesma atenção. A boa notícia é que boa parte desse cuidado está nas escolhas do dia a dia.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), entre 30% e 50% dos casos de câncer podem ser evitados com a redução dos fatores de risco e com estratégias de prevenção já conhecidas.¹ Pequenas escolhas, grande proteção Mudar hábitos não precisa ser algo radical. Incluir caminhadas na rotina, dar preferência a alimentos frescos e evitar o consumo de álcool já são passos que contam. O álcool, por exemplo, está ligado a diferentes tipos de tumor: no mundo, um em cada 20 casos de câncer de mama é atribuído ao consumo de bebidas alcoólicas.¹ Para colocar na agenda• Mexa-se: inclua atividade física na sua rotina.

Ideal são 2h30 por semana; • Prato equilibrado: priorize alimentos frescos e evite os ultraprocessados; • Menos álcool, nada de cigarro: os dois estão entre os principais fatores de risco evitáveis; • Vacina em dia: confira se a vacinação está em dia. A vacina de HPV evita o câncer de colo de útero e é ministrada gratuitamente no SUS; • Consultas de rotina: mantenha o acompanhamento ginecológico e os exames indicados para a sua idade; • Atenção ao corpo: mudanças que persistem merecem avaliação. Atenção aos sinais do corpo “Percebo com muita frequência que as mulheres não têm tempo para olhar para si mesmas.

Prestam atenção ao rosto, ao peso, à roupa que vão vestir, mas nem sempre observam as próprias mamas, por exemplo”, relata a mastologista Fabiana Makdissi, líder do Centro de Referência em Tumores da Mama do A.C.Camargo Cancer Center. Continua após a publicidade Conhecer as próprias mamas significa estar familiarizada com seu formato, a textura da pele e a aparência dos mamilos, além de reconhecer as variações do ciclo menstrual.² “Nos dias anteriores à menstruação é comum haver inchaço e sensibilidade. Depois, as mamas geralmente ficam menos tensas e doloridas”, explica a médica.

Com esse olhar, fica mais fácil perceber quando algo muda, como um nódulo ou alterações na pele e no mamilo, e procurar orientação médica.³ Exames em dia Esse cuidado com o próprio corpo, porém, não substitui o acompanhamento médico. Para as mamas, a Sociedade Brasileira de Mastologia recomenda a mamografia anual a partir dos 40 anos,⁴ e o SUS garante o exame nessa faixa etária por decisão conjunta com o profissional