Sugestões de florais e dicas que ajudam a dormir bem antes do ENEM 2026

O segundo dia do ENEM 2026 é neste domingo (15). E a véspera costuma vir com aquele combo: revisar tudo de novo, pensar no gabarito, deitar e não conseguir desligar. Dormir bem também faz parte da preparação, ok?

Por isso, separamos duas ajudas dos especialistas do Personare para a noite de sábado: uma respiração e alguns florais. A respiração 4-7-8 A terapeuta Simone Kobayashi, do Personare, indica a respiração 4-7-8 para quem fica no turbilhão de pensamentos e com o sono desregulado. Funciona assim: Inspire pelo nariz, com a boca fechada, contando até 4.

Segure o ar por 7 segundos. Solte pela boca por 8 segundos, fazendo um som de “shhhh”. Continua após a publicidade Segundo a Simone, o ideal é começar com 3 ciclos e ir aumentando um por dia, até chegar a 9.

Ela explica que tirar a respiração do automático ajuda a voltar para o momento presente. Isso facilita pegar no sono quando a cabeça não para. Continua após a publicidade Os florais para a noite antes da prova A terapeuta floral Andrea Leandro, do Personare, explica que os florais agem despertando virtudes de acordo com o que a gente está precisando lidar.

Veja os que podem fazer sentido na véspera: Cabeça que não desliga: White Chestnut, para os pensamentos repetitivos que tiram o sono e para clarear a mente. Medo de ir mal: Mimulus, indicado para medos específicos. Pânico e sensação de desespero: Rock Rose. “Não vou dar conta”: Larch, que ajuda a resgatar a autoconfiança.

Ansiedade para que tudo acabe logo: Impatiens, para uma dose extra de paciência. Momento de crise: Rescue, o floral emergencial, fácil de encontrar em farmácias de manipulação. A Andrea lembra que o ideal é consultar um terapeuta floral, que indica a combinação certa para o que você está vivendo.

Ela atende no Personare na Terapia Floral Sistêmica. Continua após a publicidade Boa prova! Respirou, escolheu o floral?

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