Você sofre da síndrome do glúteo adormecido? O problema muscular e articular que vai muito além da estética

Exercícios em casa, posturas de ioga, caminhada na esteira… Praticamos diferentes tipos de treino para ganhar volume e melhorar o contorno dos glúteos. Mas, para além da aparência, esses músculos desempenham um papel fundamental em movimentos cotidianos, como levantar de uma cadeira, subir escadas ou caminhar. Isso porque glúteos fortes ajudam a estabilizar a pelve e participam da mecânica dos membros inferiores.

Passar muitas horas sentado, especialmente quando quase não praticamos exercícios de força, pode comprometer sua capacidade funcional. É o que popularmente se conhece como síndrome do glúteo adormecido, expressão utilizada para descrever a perda de força ou a falta de coordenação dessa musculatura. Não se trata, porém, de um diagnóstico clínico com uma definição única. “Passamos muitas horas sentados: trabalhando, no carro, assistindo a uma série… E depois, quase não realizamos atividades que exijam força”, explica o Dr.

Félix López, especialista em traumatologia e cirurgia ortopédica e responsável pela Unidade de Preservação Articular e Medicina Regenerativa do Hospital Memorial Publio Cordón, em Madri. Na opinião do especialista, esse estilo de vida pode reduzir a capacidade funcional dos glúteos. E treinar regularmente não elimina a importância de se movimentar ao longo do restante do dia.

A falta de força e de controle muscular pode influenciar a mecânica das pernas e contribuir para determinados desconfortos. Por isso, quando surge uma dor no joelho, também é importante avaliar como o quadril se movimenta. Segundo o traumatologista, “poderíamos falar, em sentido coloquial, de uma ‘epidemia de glúteos adormecidos’”. “Isso não significa que todo mundo tenha atrofia muscular, mas, sim, que estamos deixando pouco espaço para o movimento.

E os glúteos vão muito além da estética (...). Eles fazem parte da conexão entre o tronco e as pernas: ajudam a controlar o movimento da coxa e, consequentemente, a maneira como as cargas chegam ao joelho. Por isso, para cuidar de um joelho, também precisamos observar o que acontece mais acima”, afirma o Dr.

López. Como identificar a síndrome do glúteo adormecido O traumatologista reforça que o chamado glúteo adormecido não é um diagnóstico com definição única e que não existe um teste caseiro capaz de confirmá-lo isoladamente. Segundo ele, os médicos fazem o diagnóstico “avaliando a força e observando como a pessoa caminha, como sobe um degrau ou como se equilibra sobre uma perna”.

Pausas para se movimentar e tr